La chía .
Este superalimento, tan pequeño y tan saludable. Tiene infinidad de propiedades.
sus beneficios son los siguientes:
1- aporta ácidos omega-3, un gran protector cardiovascular.
2- ayuda a reducir el colesterol.
3- puede controlar la presión arterial y la mantiene en niveles normales.
4- se ha indicado como complemento dietético para diabéticos.
5- también se indica en caso de irritación gástrica.
6- ayuda aumentar la vitalidad y la energía.
7- se le atribuye virtudes antioxidantes.(vitamina C).
8- también es un aporte de calcio.
pero después de tantos beneficios que este superalimento contiene, también puede tener algunas contra indicaciones;
si se consume más de 30 gramos de chía al día, nos puede generar gases, diarrea, hinchazón y malestar estomacal.
como tomar la chía:
remojar en agua aprox. 20 minutos, esperar a que se hidraten e hinchen, luego lo podemos incorporar a yogures, postres, comer con mermelada, en ensaladas.
sus beneficios son los siguientes:
1- aporta ácidos omega-3, un gran protector cardiovascular.
2- ayuda a reducir el colesterol.
3- puede controlar la presión arterial y la mantiene en niveles normales.
4- se ha indicado como complemento dietético para diabéticos.
5- también se indica en caso de irritación gástrica.
6- ayuda aumentar la vitalidad y la energía.
7- se le atribuye virtudes antioxidantes.(vitamina C).
8- también es un aporte de calcio.
pero después de tantos beneficios que este superalimento contiene, también puede tener algunas contra indicaciones;
si se consume más de 30 gramos de chía al día, nos puede generar gases, diarrea, hinchazón y malestar estomacal.
como tomar la chía:
remojar en agua aprox. 20 minutos, esperar a que se hidraten e hinchen, luego lo podemos incorporar a yogures, postres, comer con mermelada, en ensaladas.
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